I. Przy rozciąganiu dynamicznym wujek stwierdził, że źle ustawiam stopy, tzn że stopa nogi podnoszonej powinna być ułożona równolegle do nogi podporowej(//), ale w pewnym momencie stopa ustawia mi się pod kątem około 45 stopni(//). Pytanie: Czy ustawiać stopę na siłę równolegle, czy pod kątem 45 stopni? Można i tak i tak chyba. Trener raczej pod [...]
[...] nie ćwiczył! O co chodzi?? Jeśli ktoś uważa że mój post przypomina płacz rozhisteryzowanej małolaty to niech jeszcze raz spojrzy na zdjęcia i się nie dziwi. Myślałem że czym więcej zaplanuje jak należy tym lepiej, a jest źle, bardzo źle. Nie wiem co robić, mam ochotę iść na siłownie i 3 dni wyciskać max'y. Na pewno nie powinienem ciągnąc [...]
[...] widzenia medycyny sportowej i teorii sportu nie ma na to jednak wystarczającego dowodu, tzn. ból mięsni nie jest konieczny do ich efektywnego treningu." - to jest to o czym pisałem. Rozumienie zakwasów w treningu siłowym/kulturystyce a w innych sportach. "Ponieważ mięsień sygnalizuje bólem, że potrzebna mu jest przerwa, lekceważenie [...]
WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]
[...] Przyznasz, że to jest plus... Lepiej się poddać, wyjść z ringu cało, niż zostać tam i czekać na sanitariusza widząc światełko w tunelu... Tu mógł jeszcze zrobić coś o czym kiedyś mówił Kulej. Ale widać, że od tego odstąpili. Mógł nie przygotowywać się na przetrwanie pierwszej minuty, tylko z miejsca zaatakować pełną parą... Pieniądze te [...]
pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Czyli tak kazda partie raz w tygodniu. A czy ćwiczenia są dobre ?? W dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? editt//// PONIEDZIAŁEK ---------- TRICEPS 1. [...]
[...] moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . jest to lek działający tak jak amfetamina z tym żeprzyznaję o wiele słabszym działaniu, powoduje uzależnienie. praktycznie [...]
[...] do oglądniecia tego i dwa razy wymiękłem. Film o gościu z którym zrywa laska i ten wspomina owe 500 dni ich zwiazku. "Rocky 6": Chyba nie trzeba pisac o kim i o czym jest ten film. Jednak mimo wszystko ma w sobie coś czego nie było w pozostałych częsciach.No i jakby nie było pozostał sentyment bo wychowywałem się na pierwszych [...]
[...] 73 h tygodniowo nie miałem go na nic oprócz spania!). Czyli 1240+120 = 1360 Załóżmy ze równocześnie z kursem angielskiego robisz acoountant kurs w collegu, albo coś po czym ma się mniej miłą robotę ale lepije płatną czyli spawacz lub CNC machine programming. Taki kurs kosztuje łącznie około 1000 rocznie, czyli zyskujesz kolejne 100 funtów [...]
[...] nasz najnowszy produkt BCAA Xplode, zawierający ekstremalną dawkę - aż 6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. Przekonaj się na własnej skórze, czym jest eksplozja mięśni ! Tylko dzięki najnowszemu produktowi BCAA Xplode, którego ekstremalna dawka 6000 mg najczystszych na rynku, krystalicznie czystych aminokwasów [...]
[...] zrobić magistra administracji lepiej iść już na studia dzienne czy zaoczne II stopnia? Będę musiał to przemyśleć i zdecydować się czy chcę kształcić się w tym kierunku, po czym iść na magisterskie administracji i przez ten czas robić wszelkie kursy itp. aby zwiększyć swoje szansę przyjęcia do BORu itp "instytucji". Jeśli nie udałoby [...]
[...] ''sedzia mowi KO lekarz wstrzas mózgu'' '' jesli kopniecie przeciwnik przyjmie na lokiec mam gotowe stluczenie'' pamietam jak opowiadales ,ze Twoja dziewczyna zajumuje sie czyms tam na fight24 gadalismy o Minotauro tez. I cholere innych rzeczy.Czasami mialem wlasnie wrazenie ,ze ''masz do mnie wyjedwabione'' wydawalo mi sie czasami jak bys mnie [...]
[...] w boksie i mistrzem boksu tajskiego Somluckiem Kamsingiem, z którym planuje w 2010 roku stoczyć pokazowy pojedynek. Van Damme na miejscu chciał omówić wszystkie szczegóły o czym donosi tajska prasa. Niestety na spotkanie pomiędzy JCVD a Somrakiem, bo taki przydomek nosi Taj nie wpuszczono dziennikarzy. Wiadomo jedynie, iż awizowane pierwotnie [...]
KIlka aspektow ciekawych poruszacie na raz, ale napisze cos od siebie do kazdego 1. Jesli lubisz ten i ten sport, to pomysl realnie nad czym jestes wstanie sie bardziej skupic i kieruj sie nie tylko strona materialna, ale poswieceniem, motywacja do treningow i do dazenia do celow jakie sam sobie stawiasz i Twoi przeciwnicy i przede wszystkim [...]
[...] propie npp u mnie np progres sie zaczyna po pierwszym tyg juz ladnie. wiec od tyg 2 do 4-5 mam ciagle dorby progres. a jesli nie mowimy o progresie no to sory ale nie ma o czym, dyskutowac. ja mówic o dopingu jakimlowiek mam na celu tylko progres (czy to masowy, czy definicje czy redukcje czy cokolwiek), jesli nie to bym sie wogole w doping [...]
[...] seriach zmniejszasz) -w ostatniej serii zastosuj przerwy wew. serii po upadku mięśniowym odpocznij 10sek. i wykonaj dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym powtórz jeszcze raz 2/3 ruchy. 4.Rozciągania i spięcia izometryczne- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie:30sek.rozciągania+15s.spięcia.-3 serie 5.Metoda wstępnego [...]
[...] 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), <-- czym moge zastapic to cwiczenie? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] tłuszczowej jakiej chcesz się pozbyć. JarekOFMC powiem szczerze,że może to być cholernie trudne,tym bardziej że zamierzasz robić treningi siłowe w te same dni co SW.Wiem o czym mówię bo sam swojego czasu trenowałem boks i ćwiczyłem na siłowni.Trwało to ok.roku i niestety przez ten czas nie mogłem zbudować ani kilograma mięśni,mało tego siła [...]
[...] dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? Zapoznaj sie z hormonalnym mechanizmem laktacji. Wtedy zrozumiesz, ze krowa daje mleko, bo sie ocielila. A daje je tak dlugo, dopoki bedzie [...]
[...] ramiona można do woli przerzucać. I w sumie 4 dni to dobry pomysł. Dobijanie do nóg barków- nie bardzo, choć jak kto woli. Na barki musi być z jedno wielostawowe. Przy czym mówię tu o prawidzwym ćwiczeniu czyli np. military press, push press, jerk press itd. A takie dają w kość prostownikom. Jeśli się dobrze robiło nogi to lepiej dołu [...]
Jaki kierunek???
